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Come combattere il problema del grasso addominale a Losone e Locarno

Come combattere il problema del grasso addominale a Losone e Locarno

Centro di Estetica Beauty & Care combatte il problema del grasso addominale a Losone e Locarno

Se vuoi combattere, in modo efficace e definitivo, i tuoi problemi di grasso addominale, vivi nella zona di Losone o Locarno, abbiamo buone notizie per te.

Il nostro Centro di Estetica Beauty & Care ha una tecnologia più avanzata in termini di trattamenti per combattere e alleviare gli effetti del problema dell’accumulo e della rimozione dell’area addominale delle donne.

Soluzioni efficaci ai problemi comuni che influenzano la nostra estetica, la nostra immagine e la nostra stima.

Al Centro di Estetica Beauty & Care di Losone sappiamo come aiutarti a recuperare la tua figura e combattere l’accumulo di grasso addominale.

Dotare saldamente la zona addominale con esercizi specifici e un’alimentazione sana come complemento dei trattamenti per combattere i problemi di grasso addominale con Centro di Estetica Beauty & Care.

Se vivi nella zona di Losone, Locarno o Ascona, la soluzione in termini di trattamenti per ridurre il grasso addominale e recuperare una figura snella è nel tuo Centro di Estetica Beauty & Care.

Il problema del grasso addominale

Molte ricerche dimostrano che il grasso della pancia comporta anche gravi rischi per la salute.

Le buone notizie?

La buona notizia che vogliamo darti è che le minacce poste dal grasso della pancia possono essere ridotte. Tuttavia, la verità è che un aumento del grasso della pancia rende più difficile chiudere pantaloni e gonne.

La realtà è che una vita che cresce a volte è considerata il prezzo dell’invecchiamento. Per le donne, questo può essere particolarmente vero dopo la menopausa, quando il grasso corporeo tende a spostarsi nell’addome.

Cosa c’è dietro il grasso della pancia

La tendenza ad aumentare o accumulare peso intorno alla vita (e avere una forma a “mela" invece di una “pera") potrebbe anche avere una componente genetica.

Il tuo peso specifico è in gran parte determinato da tre fattori principali:

  • Quante calorie consumi durante il giorno
  • Quante calorie bruci con l’esercizio quotidiano; Se mangi troppo e ti alleni troppo poco, è probabile che tu sia sovrappeso, incluso il grasso della pancia.
  • Età: la massa muscolare può diminuire leggermente con l’età, mentre il grasso aumenta. La perdita di massa muscolare riduce anche la velocità con cui il tuo corpo utilizza le calorie, il che può rendere più difficile mantenere un peso sano.

Ci sono anche molte donne che notano un aumento del grasso della pancia mentre invecchiano, anche se non stanno ingrassando. Ciò è probabilmente dovuto a una diminuzione del livello di estrogeni, che sembra influenzare il luogo in cui il grasso viene distribuito nel corpo.

Il grasso addominale non è solo superficiale

Dove si accumula grasso addominale

Grasso addominale

Sebbene sia vero che il grasso sottocutaneo pone problemi estetici, il grasso viscerale è correlato a problemi di salute molto più pericolosi, tra cui:

  • Colesterolo anormale
  • Problemi respiratori
  • Malattie cardiache
  • Diabete di tipo 2
  • Alta pressione sanguigna

Numerose indagini associano anche il grasso della pancia ad un aumentato rischio di morte prematura, indipendentemente dal peso totale. In effetti, alcuni studi hanno stabilito che anche quando si considerava che le donne avessero un peso normale basato su misurazioni standard dell’indice di massa corporea (BMI), una vita alta aumentava il rischio di morire per malattie cardiovascolari.

Il grosso problema con il grasso della pancia è che non si limita allo strato extra di filler situato appena sotto la pelle (grasso sottocutaneo). Include anche il grasso viscerale, che si trova all’interno dell’addome, attorno agli organi interni.

Come misurare la parte centrale del corpo

Come fai a sapere se hai troppo grasso della pancia?

Misura la tua vita:

Stai dritto e posiziona un metro intorno allo stomaco nudo, appena sopra l’osso dell’anca.

Tirare il metro fino a quando non si adatta comodamente intorno a te, ma non spingerlo nella pelle. Assicurarsi che il metro sia a livello in tutto il perimetro.

Rilassati, espira e misura la vita; Non cadere nella tentazione di “colpire" il tuo ventre.

Nel caso delle donne, una misura della vita di oltre 35 pollici (89 centimetri) indica una concentrazione malsana di grasso della pancia e un aumento del rischio di problemi di salute.

Come preparazione, a casa, puoi tonificare i muscoli addominali con flessioni o altri esercizi addominali selettivi, ma semplicemente facendo questi esercizi non ti libererai del grasso della pancia. Tuttavia, il grasso viscerale risponde alle stesse strategie di dieta ed esercizio fisico che ti aiutano a perdere peso in eccesso e ridurre il grasso corporeo totale. Per combattere il grasso della pancia:

Inevitabilmente, devi sostituire le bevande zuccherate. Bevi invece acqua o bevande con dolcificante artificiale.

È essenziale seguire una dieta sana. Concentrati sugli alimenti a base vegetale, come frutta, verdura e cereali integrali, e scegli fonti magre di proteine ​​e latticini a basso contenuto di grassi. Limitare lo zucchero aggiunto e i grassi saturi, che si trovano nella carne e nei latticini ricchi di grassi, come formaggio e burro. Scegli invece quantità moderate di grassi monoinsaturi e polinsaturi, presenti nel pesce, nelle noci e in alcuni oli vegetali.

Tieni sotto controllo le dimensioni delle porzioni che consumi e ordinale durante i pasti. Anche quando fai scelte sane, le calorie si accumulano. A casa, ridurre le dimensioni delle porzioni. Nei ristoranti, condividi i pasti o mangia metà del cibo e porta il resto a casa.

È molto utile incorporare l’attività fisica nella routine quotidiana. Per la maggior parte degli adulti in buona salute, il Dipartimento di salute e servizi umani raccomanda una moderata attività aerobica, come una camminata veloce, almeno 150 minuti a settimana o un’attività aerobica intensa, come la corsa, a meno 75 minuti a settimana.

Si raccomandano esercizi di allenamento della forza almeno due volte a settimana. Se vuoi perdere peso o raggiungere specifici obiettivi di fitness, potresti dover esercitare di più.

Se usi il contapassi, ricorda che sono necessari in media 11.000 passi al giorno per prevenire l’aumento di peso. Alcuni studi indicano che è possibile prendere 16.000 passi al giorno per prevenire il recupero di peso dopo una significativa perdita di peso.

Per perdere efficacemente il grasso in eccesso e impedirne il ritorno, prova a perdere peso lentamente e costantemente. Consulta il tuo medico per aiutarti a iniziare e rimanere in pista. Naturalmente, in Beauty & Care ci occuperemo del resto attraverso i nostri trattamenti specifici.

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